Witam Drodzy koledzy prosze o pomoc.Mam problemy z pulsem na cyklu, opisze od poczatku wszystko.Po przerwie kilku letniej zaczalem używac sterydów, 2,5 tygodnia brania oxandrolonu 30mg dziennie(british dispensary) plus w ostatnich dniach doszedł propionat pierwszy strzał 0,5 cm ,zaliczylem szpital gdyz puls wachal sie od 80 do 105 kłucie [...]
[...] kg i odzywke mass xxl trec 2 kg - do niej mam kilka pytań : a) jak dawkować (ile gramow itp w ilu ml mleka) b) kiedy dawkowac tzn miedzy jakimi posilkami c) jak dawkowac w dni treningowe , a jak w nietrenignowe dieta : śniadanie : płatki owsiane z mlekiem , kefir ,rodzynki /// JAKIEŚ ORZECHY WŁOSKIE DODAJ w szkole : kanapka z szynką , banan [...]
[...] czy poprostu FBW nie jest zbyt dobre i czas go zmienic na jakis inny. Czy moze faktycznie dieta nie lapie-no ale Nie jest ona zla. Dostarczam organizowi niezbednych skladnikow i sporo bialka. A moze problem jest w tym ze trenuje biegi dlugodystansowe co 2-3 dni. Ale staram sie nie tracic miesa. Po treningu zawsze spozywam porzadny posilek z [...]
[...] Spartan II" + "Kelton HOME zestaw ciężarów 96 KG" Licze na jakieś rabaty:) Czy można taki zestaw łaczony wziość na raty? Mam nadzieje na szybką odpowiedź gdyż chce zamówić już sprzet a niestety pisałem do Pani Ewy 3dni temu bez odpowiedzi do Pani Marzeny 2 dni temu tez bez odpowiedzi. Nie wiem czy one się zajmują wycena wiec tutaj daje temat
[...] · Ćwiczenia przy użyciu piłek i taśm gumowych, poziomy zaawansowania, modyfikacje · Powtórka wszystkich ćwiczeń · KOSZT SZKOLENIA 300 zł za 2 dni szkolenia; 175 za dowolny jeden dzień szkolenia wpłaty prosimy kierować na konto BPH SA 79106000760000404280191597 (potwierdzenie prosimy przesłać e-mailem na [...]
[...] gdyż jest bardzo przydatna. Jestem ektomorfikiem i chciałbym polepszyć swoją figurę ponieważ zbliża się lato:). Mianowicie chodzi mi o figurę zbliżoną(należy zachować odpowiednie proporcje) do Johna Morrisona. Jak ćwiczyć? ACT czy na masę? Jeśli chodzi o mój staż to machałem w gimnazjum sztangą ale to tak bez namysłu więc stażu nie mam. Aha [...]
Cześć Skończyłem cykl hst(8 tygodni). Składał się on z planów a i b. Przysiad ze sztangą na barkach/Mc Wyciskanie sztangi płasko/wyciskanie sztangi skos Wiosłowanie sztangą nachwyt/ Podciąganie na drazku wasko podchwyt Wyciskanie sztangi sprzed klatki/wyciskanie sztangi zza karku Wspięcia na palce/ Brzuch na poreczach Zrobiłem sobie sd 9 dni, z [...]
[...] 3 10-12 brzuch max max max Dzień II barki 5 4 10-12 plecy 5 4 10-12 biceps 4 4 10-12 nogi 1 (suwnica) 4 10-12 brzuch max max max Dzień III przedramiona 3-4 max max nogi 2 (przysiady i wykroki) 4 10-12 brzuch max max max (ćwicze 4 dni w tygodzniu)
Witam, Chciałbym się zapytać czy trening podany poniżej jest odpowiedni dla osoby początkującej? Pytam póki co tylko o jeden dzień treningu, ponieważ następne dni są w fazie "tworzenia" ;) Chciałbym przybrać na masie mięśniowej ale nie przesadzając. Nie chcę zagłębiać się w jakieś specjalne i drastyczne diety oraz suple :) Z góry dziękuje za [...]
Witam, 28 sierpnia doznałem skręcenia stawu skokowego lewego. Zostałem kopnięty na meczu. Na drugi dzień udałem się do lekarza, gdzie nałożył mi szyne gipsową na 12 dni. (Mogę przesłać zdjęcie RTG) i po tych 12 dniach zdjęto mi szyne, bez robienia zdjęcia RTG. Minęło już trochę czasu, niedawno skończyło mi się zwolnienie (10 październik) i mogę [...]
witam jestem na redukcji ponad 2 miesiace,poszlo 6 cm w pasie,5 kilo,ramie w miejscu,trening fbw i aero,od paru dni hiit.. Chcialbym zebyscie doradzili mi nad czym powinienem najbardziej pracowac,a takze czy dalej ciagnac redukcje bo przydaloby sie tez podmasowac przed wakacjami a czasu malo...Prosze tez zwrocic uwage na biodra sa dosc szerokie [...]
[...] wróciło do normy, po 7 mies przerwy w lutym tego roku wystartowałem z cyklem cypio 350-400mg/Tydzień, metkę dołączyłem około początku marca 10 max 15 mg dziennie glownie w dni treningowe i po treningowe, i po miesiącu czyli nie dawno zaczeła się nie przyjemna sprawa , mój pot pod pachami strasznie śmierdzi taka ostra woń i stwierdzam że to [...]
Witam, Mam 17 lat (rocznikowo 18). Kilka dni temu postanowiłem zredukować swoją wagę do poniżej 80 kg (185 cm wzrostu i 87 kg wagi). Natomiast nie wiem jaką dietę zastosować (myślałem nad białkową). Ćwiczę 3 razy w tygodniu zarówno ćwiczenia siłowe jak i czasami aeroby (zależy od dnia, ale 400-700 kcal na trening). Chciałbym by dieta była [...]
[...] bo moja kondycja pozostawia jeszcze trochę do życzenia a i moje stawy i ścięgna nie są dostosowane żeby od razu latać sprintem. Tak więc: dietę redukcyjną mam, 3 razy w tygodniu robię trening siłowy (gotowiec FBW z działu trening) poniedziałek środa i piątek. 24 lata 185cm 93kg cel: odsłonić mięśnia brzucha, zrzucić 2-3% bf do wakacji. [...]
wiec teraz pytanie bardziej na czasie( co neiznaczy ze poprzednie jzu niewazne) wybieram sie na deske (takei płaskei troche powyginane co slizga sie po sniegu ) wyjazd w 1 dzien swiat, powrot w nowy rok obecnie jestemna cyklu(3tydzien dzis sie zaczol) (mniejwiecej): 1-3 50mg propa cdd 1-3 100mg enana cdd 4-7/8/9 200 enana co 4 dni do tego [...]
Czesc wszystkim . Treningi sa raczej silowe obwodowe wiec skladaja sie dokladnie z dwoch roznych treningow.Pierwszy trening to raczej budujacy klate z elementami fitness a drugi trening jest silowy tut juz mam dosc duzo cwiczen na plecy typu martwy ciag przysiady wyciskanie sztangi przed soba stojac cwiczenia te staram sie robic wolno bez [...]
[...] normalne, ze tak chce mi sie pic i ze tyle sikam? O pragnieniu, z tego, co wyczytalem, to normalne, ale o nadmiernym sikaniu co godzine - nie. Zostalo mi mniej wiecej 7-9 dni cyklu (zaleznie od prochu, ktory mi zostal - z poczatku bralem troche za malo). Myslicie, ze powinienem sobie darowac, czy raczej skonczyc cykl? z gory dziekuje i [...]
[...] ;-) Coś o mnie: 1) budowa ciała super ekto%-) 2) wiek 24 3) waga/wzrost 180 4) staż treningowy 7+ 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy nie sposób wymienić 7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni meso, mono, animal stack 8)przewidziane finanse na cykl na każdy cykl okolo 500zl
Witam ! silownie trenuje ok.1,5 r. z przerwami i ostatnio od wrezsnia do grudnia boks 0ale juz nie trenuje.jestem prawie 2 lata po rekonstrukcji acl kolana , mam kontrol 22 marca poniewaz boli mnie kolano i czuje nie stabilne Teraz nie moge biegac z powodou kolana. Chodze na silownie swoja 4 razy w tygodniu . Pon Klata 4 serie po 16 razy [...]
[...] Wzrost: 175cm Obecna waga: 77kg Zapotrzebowanie: ok 2600kcal Suplementy: Witaminy Olimp, Jabłczan cm3, omega3, zastanawiam się nad spalaczem BLACK BOMBS Ćwicze 3 razy w tygodniu wg następującego planu: Pon Klata,bic Środa Barki,tric Piątek Plecy Nogi ćwicze różnie, więc dokładnego dnia nie podaję. Zacząłem ćwiczyć brzuch po każdym [...]
